返校複學已正式開始，在家“宅”了這麽久，回歸校園，你准備好了嗎？

人的心理需求中，安全感是最基本的需求。經過四個月左右的居家生活學習，學生在心理安全感上可能受到一定的影響，需要通過調整認知和情緒，提高心理彈性，恢複心理安全感。

一、科學理性看待複學後的校園生活

目前我國的疫情已經基本得到控制，學校也做好了防控疫情的多項准備，同學們無需過度擔心，但同時也不能放松警惕，在學校學習的過程中要嚴格遵守學校的安全條例，做好科學防護。

二、主動預想預練複學的變化，提前做好心理准備

（一）學習模式的轉換

相比從線下學習模式轉換爲線上學習模式來說，從後者再次轉換爲前者要輕松很多，但是這種轉換也需要加以重視。可以從逐步調整作息、准備學習用品、複習線上授課講過的知識點、做好知識梳理開始。另外，線上教學時的紀律性、儀式感相對都比較弱，要警惕不能將這種不利于學習的狀態帶到校園課堂中去。

（二）主動調整作息

良好的作息是精力充沛的關鍵，而充沛的精力有助于學生盡快適應校園生活和正常的學習節奏。

（三）做好應對同輩壓力的心理准備

線上學習的成果如何會在開學時得到檢驗和比較，對于那些能良好適應網絡教學和自律性較強的學生來說，他們的收獲自然要多一些。但這種差別是暫時的，會在開學一段時間後發生變化。因此，在網課期間學的好不要驕傲，學的不好也不要氣餒，調整狀態，積極適應，鞏固成果，奮起直追才好.

（四）接納恐懼、焦慮等情緒

面對負向情緒，越是壓抑和否認，就越是容易被它們支配，影響正常的生活和學習。所以，要學會正確認識：面對疫情出現的恐懼、焦慮等情緒，是人在不正常情境下出現的正常心理反應。要看見自己的情緒，並做到理解和接納。

此外，有任何問題都可以和父母、老師、朋友進行溝通交流、尋求幫助。